Diēta ar paaugstinātu insulīnu

Zema kaloriju diēta ar paaugstinātu insulīnu asinīs ir vērsta uz cukura līmeņa samazināšanu, aizkuņģa dziedzera normalizēšanu un pacienta svara samazināšanos. Ar augstu cukura daudzumu, atteikšanās ēst var būt kaitīga nākotnē. Samazinot cukura nepieciešamību pēc liekā insulīna, pazūd.

Diētas nozīme

Palielināts insulīns asinīs sākotnējā stadijā nav saistīts ar diskomfortu vai sāpēm, tāpēc cilvēki nepievērš uzmanību uzturu, lai gan agrīnā stadijā ir iespējams tikt galā ar šo slimību, stabilizējot uzturu.

Neārstēts diabēts - seku izraisīšanas sekas akluma, gangrēna, koma veidā. Bet lielākā daļa cilvēku domā, ka ar viņiem tas nenotiks. Tāpēc, ja ārsts ar augstu insulīna ieteiktu labi ēst un mēģināt zaudēt svaru, pacienti bieži vien neievēro ieteikumus. Un velti: insulīna diēta dažreiz var atbrīvoties no diabēta. Bet trūkums rada nopietnas komplikācijas:

• Diabēts kļūst atkarīgs no insulīna. Sakarā ar nepārtrauktu darbu uzlabotā režīmā, aizkuņģa dziedzeris ir iztukšots. Insulīna nepieciešamība saglabājas tādā pašā līmenī, bet organisms to vairs neizraisa. Injekcijām jādara līdz dzīves beigām.
• Dietes vietā, lai iegūtu normālu stāvokli, jums būs jālieto kompensācijas tabletes. Tās ir paredzētas, lai samazinātu ogļhidrātu metabolismu un stimulētu insulīna ražošanu. Laika gaitā tas izraisa 1. tipa diabētu.
• Attīstās diabēta komplikācijas. Attīstītajos posmos vīzija būtiski pasliktinās, nieru darbības traucējumi, asinsrites traucējumi, ekstremitāšu gangrēna attīstība pakāpeniski attīstās, un insulta iespējamība palielinās.

Spēka noteikumi

Palielināts insulīns tiek stabilizēts ar uzturu, lai samazinātu cukuru. Tās galvenie punkti ir šādi:

Pacientiem jāierobežo sāls uzņemšana.

• sāls ir ierobežots;
• kaloriju saturs ir samazināts;
• porcijas ir samazinātas;
• frakcionētas ēdienreizes vismaz 5-6 reizes dienā;
• Uztura pamats - "kompleksi" ogļhidrāti: veseli graudi, dārzeņi un augļi ar zemu glikēmisko indeksu;
• jūs nevarat ēst 2 stundas pirms gulētiešanas, ja jūs patiešām vēlaties - labāk dzert kefīru;
• alkohols un smēķēšana ir izslēgti.

Diēta jāapvieno ar mērenu vingrinājumu: pastaigas, skriešanu, jogu, peldēšanu vai pārgājienus. Tas ļauj jums sadedzināt liekās kalorijas, stiprina ķermeni. Cukura diabēts vājina ķermeņa aizsargfunkcijas, tāpēc veselīgam dzīvesveidam jākļūst par paradumu. Normālos apstākļos cukurs stabilizējas un pacienta stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Ko jūs varat ēst ar paaugstinātu insulīnu?

Ārsti iesaka izvēlēties nedēļas ēdienkarti. Tas ļauj plānot izmaksas, pirkumus, aprēķināt kaloriju daudzumu un produktu patēriņa kārtību. Izvēlnes pamatā ir pārtika ar zemu GI. Tas palīdz samazināt insulīnu un ļauj zaudēt svaru. Atļautie produkti:

• liesa zivs, gaļa, mājputni;
• liels dārzeņu skaits, ierobežots cieti;
• deserti, dzērieni ir gatavoti no augļiem ar zemu GI;
• olas vismaz 2 reizes nedēļā;
• piena produkti bez taukiem;
• rupjā graudaugi;
• rudzu maize;
• sojas diētas ēdieni;
• no saldo cukura diabēta, ķīselis, sorbets.

Parauga diēta un ēdienkarte insulīna pretestībai

Ir zināms, ka insulīna rezistence parasti ir cieši saistīta ar aptaukošanos. Ārsti vienmēr iesaka zaudēt ķermeņa svaru ar šo slimību. Tomēr cēloņsakarības starp insulīna rezistenci, aptaukošanos un barības faktoriem ir sarežģītas un pretrunīgas. Iespējams, ka viens no tiem rodas vispirms un ir tendence izraisīt pārējo. No otras puses, var pieņemt, ka insulīna rezistence un liekā svara var rasties neatkarīgi trešā faktora ietekmes rezultātā, bet galu galā tie stiprina viens otru. Dažas populācijas var būt ģenētiski predisponētas gan svara pieaugumam, gan rezistence pret insulīnu.

Pareiza diēta ir visspilgtākā ar rezistenci pret insulīnu.

Enerģētiskās īpašības insulīna pretestībai

Pat neliels svara zudums var mazināt rezistenci pret insulīnu, tāpēc lielākā daļa ieteikumu par barību ir domāti svara samazināšanai, ja tāda ir.

Amerikas ārsts Andrew Weil iesaka mainīt uzturu un ievērot šādus postulātus diētā:

1) Ir nepieciešams kontrolēt ogļhidrātu patēriņu. Klasisks zemu tauku satura un augstu ogļhidrātu diēta, kas parasti tiek ieteikta sirds un asinsvadu slimību profilaksei vai ārstēšanai, var pasliktināt insulīna rezistenci. Tā vietā būtu jāizvēlas par labu diētu ar vidēji zemu ogļhidrātu saturu, kur tie aizņem tikai 40-45% no kopējās dienas kalorijas. Turklāt nav nepieciešams patērēt nekādus ogļhidrātus, bet ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (ti, tie, kas lēni paaugstina cukura līmeni asinīs). Priekšroka tiek dota par zemu ogļhidrātu un augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem.

Šie produkti ietver:

• Dārzeņi: kāposti, burkāni, brokoļi, brūseles kāposti, bietes, zaļās pupiņas, spināti, kartupeļi, saldā kukurūza, paprikas.
• Augļi: avokado, āboli, aprikozes, apelsīni, avenes, mellenes, bumbieri.
• Maize, graudaugi: kviešu klijas, rupjmaizes un rudzu maize, Hercules putra, griķi.
• Pākšaugi, rieksti, sēklas: sojas pupas, lēcas, pupiņas, valrieksti, linu sēklas, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, neapstrādāti zemesrieksti.

2) Ja insulīna rezistence nepieciešamību patērēt mērenas mononepiesātināto tauku ražošana (30 līdz 35% no ikdienas kaloriju) no tādiem avotiem kā linsēklu eļļas un olīvu, riekstu un avokado. Produkti, piemēram, taukāda, krējums, sviests, margarīns un konditorejas izstrādājumi, būtu jāierobežo. Nevajadzētu ievērot diētu ar ārkārtīgi zemu tauku saturu, bet taukiem jābūt noderīgam un jālieto mērenībā.

Diētai ir nepieciešami slikti dārzeņi un augļi.

3) Ārsts iesaka ēst daudz nepārstrādātu dārzeņu: piecas vai vairāk porcijas dienā. Izvēlieties dažādus dārzeņus, kas aptver visu krāsu klāstu. Turklāt, katru dienu jālieto 2 porcijas zemu glikēmisko augļu, piemēram, ķiršu, greipfrūtu, aprikozes un ābolu.

4) Ēd vairāk zivis! Izvēlieties zivis no aukstajām jūrām, kurās ir liels daudzums labvēlīgo omega-3 taukskābju, piemēram, laša, laša vai sardīņu. Omega-3 skābes palīdz uzlabot insulīna pretiekaisuma iedarbību, kā arī uzlabo šūnu reakciju uz hormonu.

Lasi un foreli ir norādīti insulīna rezistenci.

5) Ēdiet bieži un nelielās porcijās. Šāds uzturs palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu visu dienu, kā arī izvairīties no insulīna spīlēm.

Paraugu izvēlne insulīna pretestībai

Zemāk esošās izvēlnes kaloriju saturs ir atkarīgs no porciju lieluma, no 1500 līdz 1800 kcal dienā.

Brokastis: 1 glāze auzu, 0,5 glāzes ogas, 100 gr. zemu tauku biezpiens.

Uzkodas: apelsīnu, greipfrūtu vai 2-3 mandarīnu.

Pusdienas: 100-120 gr. baltā vistas gaļa (grilēta vistas iespējams bez ādas) vai aukstā ūdens zivis (lasis, forele, lasis, skumbrija), dārzeņu salāti ar 1-2 tējkarotēm olīveļļas vai linsēklu eļļas, pētersīļi (salātiem, spinātiem, uc), neliela pupiņu vai lēcu plātne (to var aizstāt ar griķu putru).

Uzkodas: Apple

Vakariņas: 150 gramus sautētas vistas vai laša, dārzeņu plāksnes, piesātinātas ar 1 tējkaroti olīveļļas, zaļumiem, pusi tases brūnu rīsu.

Uzkodas: 30 gr. mandeles vai valrieksti.

Jāatceras arī, ka katru dienu jālieto 2-3 litri ūdens.

Vistas ir lielisks olbaltumvielu avots, bet tam vajadzētu būt liesai.

Vitamīni un minerālvielu papildinājumi insulīna rezistencei

1. Koenzīms Q10 (CoQ10). Spēcīgs antioksidants CoQ10 veicina sirds veselību, novēršot "sliktā" holesterīna oksidēšanu. Devas: 90-120 mg dienā, labāk uzsūcas ar taukainu pārtiku.
2. Alfa lipoīnskābe. Šis antioksidants uzlabo šūnu reakciju pret insulīnu un var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Deva: no 100 līdz 400 mg dienā.
3. Magnijs. Augsts insulīna līmenis un cukura līmenis asinīs bieži tiek novērots cilvēkiem ar zemu magnija līmeni asins plazmā. Ir pierādīts, ka magnija piedevas palielina insulīna rezistenci pētījumos ar dzīvniekiem. Devas: 100-400 mg dienā. Ņemiet citrātu vai magnija helātu vai magnija glicinātu. Nelietojiet magnija oksīdu.
4. Chrome Šis minerāls palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, var uzlabot lipīdu profilu serumā, kā arī palīdz organismam labāk izmantot glikozi un sadedzināt taukus. Labākā lietojamā forma ir GTF Chromium), devas: 1000 mikrogrami dienā.

Insulīna rezistences / veselības centri Andrew Weil's

Diēta insulīna rezistencei

Insulīna rezistence attiecas uz samazinātu ķermeņa šūnu jutību pret insulīna iedarbību. Pat neliels svara zudums var palielināt audu jutīgumu pret šo hormonu. Tāpēc visiem diabēta slimniekiem, kuri cieš no liekā svara, ir ieteicams lietot zemu carb dietu svara zudums.

Jaudas īpašības

Visiem pacientiem ar endokrīnās sistēmas traucējumiem vajadzētu kontrolēt viņu svaru. Tas ir saistīts ar faktu, ka taukaudi neuztver insulīnu, tādēļ ar lieko svaru tiek traucēta ogļhidrātu vielmaiņa. Pacientiem ar rezistenci pret insulīnu jākontrolē patērēto pārtikas produktu glikēmiskais indekss. Uztura jāietver tikai produkti ar zemu GI, tas atvieglos glikozes apstrādi organismā.

Mainīt uzturvērtību ar insulīna rezistenci ir nepieciešama, jo šis nosacījums izraisa diabēta progresēšanu un aterosklerozes attīstību. Bet jūs nevarat pilnībā izslēgt ogļhidrātus no izvēlnes. Galu galā tas var izraisīt zarnu disbiozes rašanos un ketonu ķermeņu uzkrāšanos.

Katru dienu jālieto vismaz 2 litri šķidruma. Ir svarīgi arī lietot endokrinologa nozīmētās zāles un vitamīnus. Ja sekojat visiem ieteikumiem, pirmie uzlabojumi būs pamanāmi nedēļā. Laika gaitā situācija var pilnībā normalizēties.

Slodze uz ķermeņa

Ja audu jutīgums pret aizkuņģa dziedzera hormoniem samazinās, glikoze vairs neuzņemas pilnībā. Tas notiek, kāpēc. Ievadīti ogļhidrāti var kļūt par enerģijas avotu tikai pēc tam, kad tie saistās ar insulīnu un var iekļūt šūnās. Ja glikoze nav absorbēta audos vajadzīgajā daudzumā, aizkuņģa dziedzeris palielina hormona veidošanos. Tā skaits palielinās, bet galu galā situācija vēl vairāk pasliktinās.

Iedarbinātais kompensācijas mehānisms noved pie hiperinsulinēmijas, bet tas nepalīdz izturēt insulīna rezistenci. Ja pacienta glikozes līmenis vienlaicīgi palielinās ar šo patoloģiju, ķermenis sāk nodarboties ar nodilumu.

Slimības cēloņi

Cilvēkiem insulīna rezistences stāvoklis parasti ir saistīts tikai ar diabētu. Bet šai patoloģijai var būt citi priekšnoteikumi. Šīs problēmas cēloņi ir šādi:

• ģenētiskā predispozīcija;
• hormonālo traucējumu pārtraukšana;
• liels daudzums vienkāršu ogļhidrātu diētā;
• lietojot narkotikas, kas negatīvi ietekmē hormona asimilācijas procesu.

Ja cilvēkam nav veselības problēmu, tad viņa muskuļos tiek izmantoti līdz 80% no visas saņemtās glikozes. Tas ir galvenais enerģijas avots. Insulīna rezistences attīstības iespēja pieaug ar:

• vēdera aptaukošanās;
• hipertrigliceridēmija;
• zems ABL (labs holesterīns);
• prediabētis vai pati slimība;
• hipertensija;
• mikroalbuminūrija.

Ja šūnu insulīna absorbcijas procesa traucējumi var diagnosticēt šādas slimības:

• išēmiskā sirds slimība;
• aptaukošanās;
• policistisko olnīcu sindroms;
• hipertensija;
• hroniski iekaisīgie bojājumi;
• aknu audu distrofija;
• stresu;
• augšanas traucējumi;
• Alcheimera slimība.

Paaugstināts insulīna līmenis ievērojami pasliktina veselību.

Izrādās apburtais aplis: ar paaugstinātu hormona saturu asinīs, sākas glikozes pārveides process uz taukiem. Tāpēc rodas liekais svars. Un tas, savukārt, palielina rezistenci pret insulīnu.

Atļauto produktu saraksts

Normēsiet ķermeņa stāvokli un uzlabosiet jūsu labsajūtu, kad būsiet pilnīgi pārskatījis uzturu. Izstrādājot izvēlni, jākoncentrējas uz zemu glikēmisko indeksu. 2 nedēļas ir vēlams ēst tikai to pārtiku, kurai ir maza GI. Tas samazinās aizkuņģa dziedzera slodzi.

Produkti, kas ir atļauti ar zemu carb diet ir:

• jebkuri zaļie dārzeņi;
• olas;
• jūras veltes: zivis, garneles;
• piena produkti: biezpiens, sieri, jogurts ar tauku saturu virs 3,5%;
• eļļa;
• baklažāni, cukini, tomāti;
• lapu salāti, spināti, skābele;
• sparģeļu pupiņas;
• olīvas;
• ķirbis;
• Bulgāru pipari;
• avenes, dzērvenes, sarkanās jāņogas, eļļas spieķi, mellenes, smiltsērkšķu;

• nektarīni, cidonijas, zaļie bumbieri;
• mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, ķirbju sēklas, pistācijas (atļauts mazos daudzumos).

Jūs varat dzert tēju vai kafiju bez cukura.

Pēc divu nedēļu ilga šādu ierobežojumu un ārstēšanas ar uztura terapiju, ir atļauts paplašināt uzturu. Izvēlnē pievienojiet:

• zaļie āboli, greipfrūti, mandarīni, aprikozes, cantaloupe, hurma, kivi, mango, persiki, plūmes, svaigas vīģes;
• melnie jāņogas, zemenes, ķirši, zīdkoks;
• bezkrāsains piens, kefīrs ne mazāk kā 1,5%, jogurts 1,5%;
• austeres;
• griķi, cietās mannas putraimi, prosa, auzu pārslas, savvaļas rīsi;
• aknas;
• zirņi, baltas pupiņas;
• pilngraudu un rudzu maize;
• šokolāde ar kakao saturu vairāk nekā 75%;
• kukurūza;
• bietes, burkāni, sīpoli, jauni kartupeļi;
• ananāss, gvajava, ličī.

Jūs varat dzert nesaldinātus kompotus un kakao.

Biezeni, burkāni un sīpoli ir jāapmāca, cepti vai tvaicēti. Ja šie dārzeņi ir vajadzīgi salātiem, tad tos ieteicams vismaz appludināt.

Saprast, kā zaudēt svaru ar insulīna rezistenci, ir ieteicams iepazīties ar atļauto produktu sarakstu un ēst tikai tos. Zaudējot pat 5 līdz 10% svara, ievērojami uzlabosies veselība un palielinās audu jutīgums pret hormonu.

Diabetikas diēta jāsaskaņo ar endokrinologu. Mainot uzturu, nav iespējams nekavējoties atteikties no nepieciešamās medicīniskās palīdzības. Patiešām, dažos gadījumos diētas terapija ir obligāta ārstēšana ar zālēm, kuru pamatā ir metformīns.

Aizliegto produktu saraksts

Diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar insulīna rezistenci vajadzētu saprast, ka pirms stāvokļa uzlabošanas un stabilizācijas nav iespējams pārtraukt diētu. Pretējā gadījumā visi centieni būs velti. Līdz brīdim, kad ir iespējams sasniegt asins vērtības normalizēšanu, pilnībā jāizslēdz no uztura:

• baltmaize, pita maize, krekeri, kukurūzas pārslas;
• rīsi (izņemot savvaļas), kartupeļi, prosa, mieži;
• milti, ciete;
• šķeldas, pulvera biezenis, krekeri;
• makaroni;
• konfektes, konfektes, medus;
• ķirši, banāni, konservētas ogas un augļi;
• kokosriekstu piens;
• kefīrs ar tauku saturu mazāku par 1,5%;
• kečups;
• alus, sulas, vīnus, liķierus, bezalkoholiskos dzērienus un citus dzērienus ar cukuru.

Ja jūs tos pievienojat uzturam, būs grūti atbrīvoties no insulīna rezistences. Izmantojot šo uzturu, būs labi zaudēt svaru, tādēļ tauku audu daudzums samazināsies, un šūnu jutība pret hormonu palielināsies.

Izvēlnes izvēle

Izlemjot atbrīvoties no insulīna rezistences, uzmanīgi plānojiet ēdienkarti. Neskatoties uz atļauto pārtikas produktu daudzveidību, tikai tiem ir grūti ēst. Galu galā, lielākā daļa cilvēku ir pieraduši pie labības, kartupeļiem, makaroniem.

Pirmajās divās terapijas nedēļās varat ēst zivju zupu, seleriju, avokado, ķirbju zupas. Biezpienu un jogurtu var kombinēt ar augļiem / ogu no nekaitīgu pārtikas produktu saraksta.

Labi ir salātu izgatavošana no dārzeņiem un zaļumiem. Sauerkraut ir atļauts arī.

Kad parādās uzlabojumi, griķu graudaugi, vārīti savvaļas rīsi, auzu pārslas. Pievienota pilngraudu maize. Izvēlni var arī dažādot ar borschtu, biezpiena souffli, zupām, pārklātas ar labību.

Ārsti iesaka kopā ar uztura speciālistu izveidot ēdienkarti katrai nedēļas dienai, citādi pacients ātri atteiksies no šādas diētas. Patiešām, ar ierobežotu ēdienu izvēli, daudzi jau trešajā dienā sāk ciest no monotonijas. Un tad viņi nonāk neveselīgā ēdienā.

Patoloģijas simptomi

Pirms izdomāt, kā ēst, lai palielinātu audu jutību pret aizkuņģa dziedzera hormoniem, jums ir jāpārliecinās, ka Jums ir rezistence pret insulīnu. Patoloģijas simptomi ir:

• miegainības parādīšanās pēc ēšanas;
• paaugstināta meteorisms;
• izklaidīga uzmanība;
• tauku uzkrāšanās jostasvietā un vēderā;
• bieži bada sajūta;
• depresijas traucējumi.

Ar šiem simboliem tiek veikta pilna pārbaude.

Analizē

Lai veiktu precīzu diagnostiku, jums jāpārbauda:

• vai ir urīnā olbaltumviela;
• triglicerīdu līmeņi;
• glikozes koncentrācija;
• labas un slikta holesterīna attiecība.

Ir iespējams apstiprināt audu pretestību ar speciāli aprēķināto indeksu palīdzību:

• HOMAIR nedrīkst būt lielāks par 2,7;
• CARO kritērijs - mazāk nekā 0,33.

Ja to vērtības ir augstākas, audi absorbē insulīnu slikti. Šajā gadījumā visi spēki jāvirza uz pacienta svara samazināšanu. Bet paturiet prātā, ka tests ir pareizi sagatavots. Tikai šajā gadījumā tie būs informatīvi.

Pirms asiņu ņemšanas testēšanai, ir nepieciešams:

• 8-12 stundas ēd neēd;
• pārtraukt smēķēšanu 30 minūtes pirms materiāla ņemšanas;
• izvairīties no fiziskās slodzes, stress analīzes priekšvakarā.

Jums jāinformē ārsts par jebkuru zāļu lietošanu, tas var ietekmēt testu rezultātus.

Pacientiem jāzina, ka ar diagnosticētu rezistenci pret insulīnu jums nevajadzētu izmisumā. Šī ir diezgan nopietna patoloģija, taču ar to varēsit tikt galā ar pienācīgu zemu carb dietu un fizisko piepūli.

Jums nepieciešams ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Diēta koncentrējas uz tiem. Palielinoties pacienta izvēlnes stāvokļa normalizēšanai. Ietver produktus ar vidējo GI. Svara zudums par 10% būtiski uzlabo pacienta labklājību un prognozes.

Diēta insulīna rezistencei

Apraksts spēkā no 2014/06/04

• Efektivitāte: terapeitiskais efekts mēnesī
• Noteikumi: pastāvīgi
• Izstrādājumu cena: 1500-1600 rubļi. nedēļā

Vispārīgie noteikumi

Insulīna rezistence (IR) ir stāvoklis, kad samazinās audu jutīgums pret insulīna darbību un nepietiekama bioloģiskā atbilde uz to. Šī nosacījuma draudi ir tādi, ka tas saistīts ar augstu 2. tipa diabēta attīstības risku.

Perifēro insulīna rezistence izraisa insulīna izdalīšanos lielos daudzumos - attīstās kompensējoša hiperinsulinēmija, kas uztur normālu cukura līmeni asinīs. Paaugstināts insulīns kavē tauku sadalīšanos, un tas izraisa aptaukošanās progresēšanu. Paaugstināts ķermeņa tauku līmenis vēl vairāk piesaista insulīna rezistenci pret audiem un vēl vairāk izraisa tā pieaugošo produkciju. Ir apburtais loks.

Sākumā aizkuņģa dziedzera β-šūnas ražo pietiekami daudz insulīna, lai kompensētu šos traucējumus, un cukura līmenis paliek normāls. Saglabājot rezervju apjomu, attīstās relatīvā insulīna deficīta stāvoklis - cukura līmenis asinīs turpina pastāvēt, un diabēts izpaužas. Cits ar šo slimību saistītais briesmas ir aknu un aizkuņģa dziedzera bojājumi ar tauku deģenerācijas attīstību (aknu steatoze un aizkuņģa dziedzera steatoze).

Ja insulīna rezistence ir pretrunā ar insulīna signāla pārraides receptoru mehānismu, kas saistīts ar insulīnu saistītiem receptoriem. Šie mehānismi dažādos audos ir atšķirīgi. Insulīna receptoru skaita samazināšanās ir konstatēta uz taukaudu šūnām un muskuļu šūnām. Tā rezultātā muskuļu audos ir traucēta tauku skābes vielmaiņa, kā rezultātā palielinās triglicerīdu daudzums asinīs. Palielinot to līmeni, palielinās insulīna rezistences stāvoklis. Arī IL apstākļos rodas ļoti zema blīvuma un zema blīvuma lipoproteīnu sintēzes palielināšanās.

Audu jutīgumu pret insulīnu ietekmē daudzi faktori, piemēram, grūtniecība, vecums, fiziskā aktivitāte, pubertāte un pat nakts miegs - visi ir fizioloģiskie apstākļi. Tomēr biežāk to izraisa patoloģiski apstākļi: aptaukošanās, pārmērīga alkohola lietošana un vielmaiņas traucējumi. Pastāv pierādījumu bāze: aptaukošanās kalpo par stimulu IR un 2. tipa cukura diabēta attīstībai, kas, turpinot, veicina savstarpēju apgrūtinājumu. Šajā sakarā ir nepieciešams agrīni konstatēt šo nosacījumu. Lai identificētu HOMA indeksa lietošanu - jo augstāks tas ir, jo zemāka ir jutība un lielāka insulīna pretestība.

Procedūras pamatā ir:

• Samazinot ķermeņa svaru un būtiski mainot ēšanas modeļus. Ir nepieciešams pakāpenisks, bet vienmērīgs svara samazinājums. Pat maza svara zudums ievērojami samazina IR. Pacientiem ieteicams regulāri izmantot vidēja intensitāte (peldēšana, pastaigas, staigāšana, slēpošana, riteņbraukšana). Tiem jābūt ikdienā un ilgst vismaz 45 minūtes. Aizstāt tos var fizisko audzināšanu. Fiziskā aktivitāte aktivizē insulīna receptorus un stimulē glikozes uzņemšanu.
• Slikto paradumu likvidēšana (smēķēšana, alkohols).
• Palielināt fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu.
• Metformīna (Biguanīdu grupas zāles) lietošana.

Tā kā aptaukošanās ir cieši saistīta ar šo stāvokli, uz rezistenci pret insulīnu jābūt orientētai uz svara samazināšanu un lipīdu / ogļhidrātu metabolisma traucējumiem.

Ieteicams izmantot fizioloģiski līdzsvarotu (t.i., olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturošu) saturu, taču ir nepieciešama zemu kaloriju diēta. To panāk, samazinot dzīvnieku tauku patēriņu (to daļa nedrīkst pārsniegt 25-30% no uztura, kvantitatīvā ziņā tas ir 30-40 g dienā) un vienkārši ogļhidrātus, kas ātri uzsūcas.

Pierādīts, ka ogļhidrātu (vai pārtikas produktiem ar zemu glikēmisko indeksu) ēšanas trūkums izraisa lielāku svara zudumu nekā diētu ar zemu tauku saturu. Arī lēni sagremojamie ogļhidrāti (dārzeņi, augļi, rupja maluma milti, graudaugi, pilngraudu graudaugi) ir ierobežoti, un tām jābūt ne vairāk kā 55% no diētas, un proteīni uzturā ir 15%.

Uztura pamatā jābūt rupji šķiedru dārzeņiem, kas ir bagāti ar uztura šķiedrvielām (ir svarīgi lietot vismaz 20 gramus šķiedrvielu dienā), fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu, mājputni, zivis un gaļa. Maltītes satur polinepiesātinātus taukus (zivis, riekstus) un pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Zems GI ir zaļie lapu dārzeņi un nesaldināti augļi, pākšaugi, zaļās pupiņas, sēnes, veseli graudi, veseli graudi.

Pacienti var izvēlēties Vidusjūras diētu, kurā ietilpst mononepiesātinātās taukskābes, daudz dārzeņu un augļu. Ir pierādīts, ka tā samazina insulīna rezistenci. Ir ieteicams bagātināt uzturu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar holīnu un antioksidantiem, A, E, C vitamīnu.

Parasti uzturam vajadzētu būt kaloriju deficīta (vidēji 600 kcal dienā no normālas). Tas sasniegs svara zudumu līdz 0,5-1 kg nedēļā. Svara zudums un viscerālo tauku samazināšana kopā ar audu jutīguma paaugstināšanos insulīnā. Tomēr svara samazināšanai vajadzētu būt pakāpeniskai. Pēkšņa un pēkšņa svara zudums nelabvēlīgi ietekmē aknu stāvokli.

Apkopojot iepriekš minēto, mēs varam noteikt pacientu uztura pamatprincipus:

• Galveno komponentu līdzsvars.
• Pareizs kaloriju sadalījums dienas laikā (brokastis un vakariņas ne vairāk kā 25%, pusdienās - 30%, papildu ēdienreizes ir 10% katra).
• Kaloriju patēriņa samazināšana.
• Sarežģītu ogļhidrātu satura samazināšana (makaroni, graudaugi, pilngraudu maize, kartupeļi) un pilnīga vienkārša (jebkura konfekšu, cukura, saldu dzērienu, konditorejas izstrādājumu, kūku, konditorejas izstrādājumu) likvidēšana.
• Dzīvnieku tauku patēriņa ierobežošana un nepiesātinātu taukskābju iekļaušana saprātīgā daudzumā patērējot augu eļļas, riekstus un taukainas zivis. Šajā sakarā ir jāizslēdz dažādu desu, pārtikas produktu un ātrās ēdināšanas ēdienu patēriņš, kuros nav iespējams aprēķināt tauku saturu, jo tie satur "slēptos" taukus.
• Piena produktu ar zemu tauku saturu, augļu un dārzeņu ar zemu kaloriju saturu ieviešana. Dārzeņi-augļi jālieto pat piecas reizes dienā.
• Pietiekams ūdens patēriņš.
• Ierobežo sāli (vienu tējkaroti dienā visos ēdienos). Pārtika būtu jāsagatavo bez sāls, un tad dosalivatsya.
• Ēdiens tiek pagatavots vārītajā, ceptā vai sautētā veidā.
• Biežas ēdienreizes (ik pēc 3-4 stundām) nelielās porcijās.
• Ēst ēšanas ieradumus naktī un uzkodas "ceļā" ar sviestmaizes, mikroshēmas, sālītus riekstus, sautējumus un cepumus.

Diētu var pagatavot atbilstoši "pārtikas piramīdas" principam: bez ierobežojumiem tiek izmantota liesa gaļa, zivis un svaigi dārzeņi, kas dod pilnīgu sajūtu, kā arī nepieciešamību pēc saldu dzeršanas ar ogām un augļiem.

Nepieciešams izslēgt pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu: baltmaize, saldie smalkmaizītes, cukurs, kartupeļu biezeni, cepti (bet ļoti reti) cepti kartupeļi, čipsi, jogurts, saldie augļi, medus, konditorejas izstrādājumi, vafeles, donuts, kukurūzas pārslas. un popkorns, dzērieni ar cukura, grūbās, prosa, mannas un citu sasmalcinātām graudaugiem, konfektes, alu, vārītu burkānu un biešu prātā augsts cietes saturs, visi ēdieni, kas izmanto cieti, arbūzu, ķirbju, cukini, rīsu nūdeles, alus, maizītes.

Vidēja GI ir: liellopu gaļa, zivis, rīsi, brūns, graudaugu, makaroni no cietajiem, dzērvenes, zaļās pupiņas, banāni, visa griķu un auzu, ananāsu, vīģes, persiki, apelsīnu sula, mango, hurma, nektarīnu, vīnogu sulā, melones, rozīnes, vārīti kartupeļi.

Zems GI - olas jebkurā formā, rudzu maize, kas izgatavoti no diedzētiem vai veseli graudi, piena produktu, siera, pistācijas, valrieksti, zemesrieksti, koku, priedes, mandeles, lazdu riekstu, nesaldinātas augļu (mandarīni, apelsīni, greipfrūtu, cidoniju, ābolus, avenes, zemenes, ķirši, jāņogas, granātābolu, persiku, citronu, ērkšķogu, pasifloras augļu, ķiršu, pomelo, bumbieri, aprikozes, plūmes, kazenes, zemenes, mellenes), tumšā šokolāde, sulas, tomāti, gurķi, sēnes, pupas, zaļie dārzeņi, zaļie zirnīši, avokado, brokoļi, lēcas, neapstrādāti burkāni un bietes, ķiploki lai, rāceņi, selerijas, tomātu sula, paprikas, rabarberiem, redīsi, dilles, olīvas, spinātiem, pētersīļiem, baziliku, kāposti, marinēti, kāposti, ziedkāposti, zaļās pupiņas, ingveru, pipariem, sīpoliem un zaļā krāsā.

Lai samazinātu svaru, ieteicams vienu dienu nedēļā (gals, gaļas-dārzeņu, biezpiens vai zivju-dārzeņu) paēst dienas.

Diēta insulīna rezistencei

Ķermeņa izturība pret insulīnu ir fizioloģisks traucējums, kurā šūnas zaudē jutību pret hormona iedarbību. Audu paraugi nereaģē uz abiem vielu veidiem: endogēni un eksogēni. Tas nozīmē, ka nav atšķirības, hormons nonāk no ārpuses caur injekcijām vai tiek ražots pats organisms, tiek traucēta metabolisma reakcija pret insulīnu. Uzturs ar insulīna rezistenci ir galvenā loma, tā var pasliktināt un saglabāt situāciju. Mēs sapratīsim, kāpēc.

Diēta par insulīna rezistenci kā galveno terapijas daļu

Insulīns ir atbildīgs par glikozes, galvenā enerģijas avota uzsūkšanos. Ja viņš nespēj pildīt savu uzdevumu, pieaug asins cukura koncentrācija. Par aizkuņģa dziedzera, tas ir signāls, lai attīstītu vairāk hormonu. Dzelzs darbojas nodilumā, mēģinot aizpildīt iedomātu insulīna trūkumu. Faktiski asinīs esošais hormons kļūst lielāks, bet glikoze joprojām nevar brīvi iekļūt šūnu membrānā. Izrādās, ka aizkuņģa dziedzeris strādā neko.

Turklāt situācija hiperinsulinēmijas attīstības dēļ kļūst vēl bīstamāka. Pirmkārt, tiek bloķēta glikozes zema sagremojamība, kas apgrūtina stāvokļa diagnosticēšanu. Cukura līmenis urīnā un asinīs tiek ievērots. Otrkārt, agrāk vai vēlāk rodas aizkuņģa dziedzera izsīkums, tas būtiski samazina darba gaitu, daži no tā beta šūnām var pilnībā atteikties. Tā rezultātā attīstās otrā tipa cukura diabēts.

Insulīna nejutīgums ir bīstams arī sirds un asinsvadu sistēmai. Hormons veic vēl vienu svarīgu funkciju - tas atvieglo asinsvadu sienas. Pretējā gadījumā lūmenis ir sašaurināts, palielinās aizsprostošanās risks.

Nepareizs uzturs, no vienas puses, palielina glikozes koncentrāciju asinīs, no otras puses, negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Lietojot kaitīgus produktus, jūs apgrūtina ķermeņa uzdevumu, kas cenšas tikt galā ar esošo problēmu. Insulīns ir nepieciešams vairāk un vairāk, bet aizkuņģa dziedzeris, un tā darbojas pēc iespējas. Cukuru mazinoši medikamenti var tikai daļēji normalizēt situāciju. Narkotiku terapija ir simptomātiska.

Pareizi izvēlēta diēta, savukārt, normalizē insulīna ražošanu, samazina cukura koncentrāciju asinīs, attīra un nostiprina asinsvadus. Pēc ekspertu aplēsēm pacientiem ar aptaukošanos rezistence pret hormonu notiek daudzreiz biežāk un ir smagāka, gandrīz neiespējami ārstēt. Tāpēc liekā svara likvidēšana ir galvenais uzdevums katrai personai, kas rūpējas par savu veselību.

Kā zaudēt svaru ar insulīna rezistenci

Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, lai iemācītos pacientu ar vielmaiņas traucējumiem - bez bada streika. Vēlēšanās zaudēt svaru ātri stiepjas līdz ekstrēmiem pasākumiem. Vājināta ķermenis var neparedzami reaģēt uz šādu šoku. Tas ir iespējams un pasliktinājusies. Tā kā jums nevajadzētu spīdzināt sevi ar badu, ēdienam jābūt pilnīgam un līdzsvarotam. Saskaņā ar cienījamiem dietologiem, "izsalcis" uzturs neveicina pat pilnīgi veselus cilvēkus.

Vispiemērotākais inulīna rezistence būs nedaudz diēta: 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Tātad pacients netiks pārēsties, bet šāda ēdienkarte nerada bada sajūtas. Biežas ēdienreizes nodrošina vienmērīgu barības vielu plūsmu un to ērtāku asimilāciju. Pārtikai vajadzētu būt viegla un diētai.

Pirmajās nedēļās jums būs ēst ļoti uzmanīgi, uzmanīgi uztverot pārtiku. Tas dos iekšējos orgānus, novājinātu anomālu stāvokli, vajadzīgo atelpu. Pēc divām "atpūtas" nedēļām izvēlni var paplašināt.

Varat gatavot šādos veidos:

• pavārs;
• pāris;
• cept;
• uz grila;
• mikroviļņu krāsnī;
• lēnajā plīts.

Sāls jāierobežo līdz 10 gramiem dienā. Mēs nevaram pieļaut papildu slogu nierēm. Šķidrumu vajadzētu izlietot normālos tilpumos: aptuveni 2 litri dienā.

Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti. Viņiem vajadzētu būt mēreniem, neizmantojiet pārāk daudz. Palielināt apmācības intensitāti vajadzētu būt lēna.

Ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas

Insulīna rezistence ir saistīta ar traucētu glikozes uzņemšanu. Ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošana var normalizēt situāciju. Bet ir svarīgi atcerēties, ka pilnīga ogļhidrātu pārtikas noraidīšana ir saistīta ar dažādu disfunkciju attīstību, no kurām vismazāk bīstama ir disbakterioze. Glikoze ir universāls enerģijas avots. Mēs nevaram iztikt bez tā.

Vispiemērotākais insulīnrezistentu pacientu uzturs ir zemu carb diet. Tās galvenais princips ir kontrolēt pārtikā iekļauto pārtikas produktu glikēmisko indeksu. Šis rādītājs nosaka, cik spēcīgi viens vai citi ēdieni paaugstina cukura līmeni asinīs. Jo mazāks tas ir, jo lēnāk ir ogļhidrātu sadalījums noteiktā produktā. Un otrādi. Augsts GI nozīmē, ka šis ēdiens izraisa strauju cukura lēcienu.

Acīmredzot ar glikozes problemātisko asimilāciju ir vēlams tos produktus, kas lēnām piesātina ķermeni ar enerģiju. Savukārt viegli sagremojami ogļhidrāti ir ļoti bīstami. Kontrolēt GI, plānojot nedēļas izvēlni, šī pieeja ietaupīs jūs no pēkšņas bojāšanās un ātruma atgūšanas.

Tev būs arī jāatsakās no taukiem, bet, par laimi, ne visi. Aizliegti rūpnieciskās ražošanas kaitīgie taukskābju produkti. Tā ir ātra ēdināšana un dažādi pusfabrikāti. Mononepiesātinātie lipīdi, gluži pretēji, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, palielina šūnu jutību pret insulīnu un palīdz zaudēt svaru. Tie ir iekļauti:

• olīvas un olīveļļa;
• avokado;
• mandeļu;
• zemesrieksti;
• Indijas rieksti;
• olas;
• sarkanā gaļa.

Šo produktu patēriņam vajadzētu būt mēreni, jo tiem ir pietiekami daudz kaloriju.

Olbaltumvielu pārtikas produkti - tas ir visnoderīgākais no tā, ko jūs varat ēst ar traucējumiem insulīna jutību. Viņas gi ir nulle. Proteīns ir mūsu ķermeņa celtniecības materiāls. Lai ātri atjaunotu bojātos audus, ir nepieciešams tieši lietot olbaltumvielu produktus. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs trenējat.

Neaizmirstiet iekļaut diētu arī vitamīnus un minerālvielas. Hroms, magnijs un koenzīms Q10 būs ļoti noderīgi hormonālas rezistences gadījumā. Pirms zāļu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Kādi pārtikas produkti var būt ar uzturu

Mēs konkrēti apspriedīsim terapeitisko izvēlni. Pirmās divu terapijas nedēļu laikā tas var ietvert šādus ēdienus un ēdienus:

• zaļie dārzeņi un augļi;
• jūras veltes;
• piena un piena produkti;
• liesa gaļa un zivju ēdieni;
• zaļumi;
• pupiņas;
• olas;
• kāposti;
• rieksti;
• eļļa;
• ķirbis;
• dārzeņu zupas;
• pipari;
• Redīsi;
• sīpols;
• tomāti;
• olīvas;
• sēnes;
• ogas.

Dzērieni ir atļauti tikai bez cukura.

Divu nedēļu vieglā diēta pēc izziņas par uzlabojumiem var tikt paplašināta. Augļus un dārzeņus izmanto jebkurā. Uztura satur barības maisījumu. Ievietota izvēlnē putra, vārīta ūdenī. Atļautas liesas gaļas un zivju zupas. Jūs varat palutināt sevi ar zemu carb saldumiem. Laiku pa laikam var atļaut pat rūgtu tumšo šokolādi.

Pārbaudiet šī vai tā ārstēšanas glikēmisko indeksu, pirms to ieslēdzat izvēlnē. Neaizmirstiet par kaloriju uzņemšanu.

Aizliegtie produkti

Imūnspēja pret hormona iedarbību ir ļoti nopietns vielmaiņas traucējums. Tas, kā mēs jau esam noskaidrojuši, rada nopietnas komplikācijas. Izārstēt to pilnīgi nav iespējams. Jūs varat tikai normalizēt situāciju, bet, atgriežoties pie iepriekšējās kaitīgās izvēlnes, problēmas atsāksies. No dažiem produktiem jūs labāk atmest vienreiz un uz visiem laikiem. Tie ir tādi, ka tie nesniedz labumu pat veseliem cilvēkiem bez vielmaiņas problēmas. Šajā sarakstā ir iekļauts:

• baltmaizes maizes izstrādājumi;
• cieti saturoši produkti (kartupeļi, rīsi, pākšaugi);
• cukurs, deserti ar viņu;
• pusfabrikāti;
• konservi;
• veikalu mērces;
• cukura spirta;
• konditorejas prieki;
• sāļās uzkodas (šķeldas, krekeri);
• kūpināta gaļa

Jums ir aizliegti visi ēdieni ar augstu glikēmisko indeksu. Tās ir īpaši bīstamas pirmajās terapijas nedēļās.

Lai nekautrētos par nepieciešamību izslēgt no ēdiena iecienītākos ēdienus, pēc iespējas rūpīgi plānojiet ikdienas ēdienkarti. Jūsu uzturā jābūt daudzveidīgam un garšīgam.

Diēta ar insulīna rezistences izvēlni

Diēta insulīna rezistencei

Insulīna rezistence attiecas uz samazinātu šūnu jutību pret hormona insulīna iedarbību. Pat neliels svara zudums var palielināt audu jutīgumu pret šo hormonu. Tādēļ visiem diabēta slimniekiem, kuri cieš no liekā svara, jāievēro diētu ar insulīna rezistenci svara zudumam.

Jaudas īpašības

Diabēta slimniekiem rūpīgi jāuzrauga viņu ķermeņa masa. Tas ir saistīts ar to, ka taukaudi neuztver insulīnu, tāpēc aptaukošanās gadījumā tiek traucēts ogļhidrātu metabolisms. Pacientiem ar rezistenci pret insulīnu jākontrolē izmantoto produktu glikēmiskais indekss. Uztura jāietver tikai produkti ar zemu GI, tas veicinās glikozes apstrādi organismā.

Esi uzmanīgs

Saskaņā ar PVO datiem katru gadu 2 miljoni cilvēku mirst no diabēta un no tā radušās komplikācijas. Tā kā kvalificēts organisma atbalsts nav pieejams, diabēts izraisa dažādas komplikācijas, pakāpeniski iznīcinot cilvēka ķermeni.

Visbiežāk sastopamās komplikācijas ir diabētiskā gangrēna, nefropātija, retinopātija, trofiskās čūlas, hipoglikēmija, ketoacidoze. Diabēts var izraisīt arī vēža attīstību. Gandrīz visos gadījumos diabēta vai nu nomirst, cīnās ar sāpīgu slimību vai arī kļūst par īstu invalīdu.

Ko cilvēki ar diabētu? Krievu medicīnas zinātņu akadēmijas Endokrinoloģiskajam pētījumu centram izdevās pilnveidot cukura diabētu.

Šobrīd tiek īstenota federālā programma "Veselīga tautība", saskaņā ar kuru ikvienam Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājam tiek piešķirta šī bez narkotikām. Sīkāka informācija atrodama Veselības ministrijas oficiālajā tīmekļa vietnē.

Mainīt uzturvērtību ar insulīna rezistenci ir nepieciešama, jo šis nosacījums izraisa diabēta progresēšanu un aterosklerozes attīstību. Bet nav iespējams pilnīgi izslēgt no uztura ogļhidrātus. Galu galā tas var izraisīt zarnu disbiozes attīstību un ketonu ķermeņu uzkrāšanos.

Katru dienu jālieto vismaz 2 litri šķidruma. Ir svarīgi arī lietot endokrinologa nozīmētās zāles un vitamīnus. Ja sekojat visiem ieteikumiem, pirmie uzlabojumi būs pamanāmi nedēļā. Laika gaitā situācija var pilnīgi normalizēties.

Slodze uz ķermeņa

Ja audu jutīgums pret insulīnu samazinās, tad glikoze tās vairs pilnībā neuzkrājas. Ievadīti ogļhidrāti var kļūt par enerģijas avotu tikai pēc tam, kad tie saistās ar insulīnu un var iekļūt šūnās. Ja glikoze neuzsūcas audos vajadzīgajā daudzumā, aizkuņģa dziedzeris palielina hormonu veidošanos. Tā skaits palielinās, bet galu galā situācija vēl vairāk pasliktinās.

Iedarbinātais kompensācijas mehānisms noved pie hiperinsulinēmijas, bet tas nepalīdz izturēt insulīna rezistenci. Ja pacienta glikozes līmenis vienlaicīgi palielinās ar šo patoloģiju, ķermenis sāk nodarboties ar nodilumu.

Slimības cēloņi

Cilvēkiem insulīna absorbcijas procesa pasliktināšanās ir saistīta tikai ar cukura diabētu. Bet šī problēma ir ne tikai ogļhidrātu metabolisma pārkāpums. Šīs problēmas cēloņi ir šādi:

• ģenētiskā predispozīcija;
• hormonālo traucējumu pārtraukšana;
• liels daudzums vienkāršu ogļhidrātu diētā;
• lietojot narkotikas, kas negatīvi ietekmē hormona asimilācijas procesu.

Ja cilvēkam nav veselības problēmu, muskuļi izmantos līdz pat 80% no visas saņemtās glikozes. Tas ir galvenais enerģijas avots. Insulīna rezistences attīstības iespēja pieaug ar:

Daudzus gadus esmu pētījusi diabēta problēmu. Tas ir briesmīgi, ja tik daudz cilvēku mirst, un vēl vairāk kļūst invalīdiem diabēta dēļ.

Es paātrinu informēt labās ziņas - Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Endokrinoloģiskajā pētījumu centrā izdevās izstrādāt zāles, kas pilnīgi izārstē cukura diabētu. Šobrīd šī narkotikas efektivitāte tuvojas 100%.

Vēl viena laba ziņa: Veselības ministrija ir pieņēmusi īpašu programmu, kas kompensē gandrīz visas zāļu izmaksas. Krievijā un NVS valstīs diabēta slimnieki var saņemt līdzekli BEZMAKSAS!

• vēdera aptaukošanās;
• hipertrigliceridēmija;
• zems ABL (labs holesterīns);
• prediabētis vai diabēts;
• hipertensija;
• mikroalbuminūrija.

Ja šūnu insulīna absorbcijas procesa traucējumi var diagnosticēt šādas slimības:

• išēmiskā sirds slimība;
• aptaukošanās;
• policistisko olnīcu sindroms;
• hipertensija;
• hroniski iekaisīgie bojājumi;
• tauku audu aknu disfunkcija;
• hronisks stress;
• augšanas traucējumi;
• Alcheimera slimība.

Paaugstināts insulīna līmenis ievērojami pasliktina veselību.

Izrādās apburtais aplis: ar paaugstinātu hormona saturu sāk glikozes pārveides procesu uz taukiem. Tāpēc rodas liekais svars un aptaukošanās. Un tas savukārt palielina insulīna rezistenci.

Atļauto produktu saraksts

Normalizēt valsti parādīsies ar pilnīgu diētas pārskatīšanu. Izvēlnes sastādīšanā uzmanība jāpievērš pārtikas produktiem ar zemu glikēmisko indeksu. 2 nedēļas ir vēlams ēst tikai to pārtiku, kurai ir neliela GI. Tas samazinās aizkuņģa dziedzera slodzi.

Pieļaujamie produkti ir:

• jebkuri zaļie dārzeņi;
• olas;
• jūras veltes: zivis, garneles;
• piena produkti: biezpiens, sieri, jogurts ar tauku saturu virs 3,5%;
• eļļa;
• baklažāni, cukini, tomāti;
• lapu salāti, spināti, skābele;
• sparģeļu pupiņas;
• olīvas;
• ķirbis;
• Bulgāru pipari;
• avenes, dzērvenes, sarkanās jāņogas, eļļas spieķi, mellenes, smiltsērkšķu;
• nektarīni, cidonijas, zaļie bumbieri;
• mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, ķirbju sēklas, pistācijas (rieksti tiek izmantoti mazos daudzumos).

Jūs varat dzert tēju vai kafiju bez cukura.

Pēc divu nedēļu ilga šādu ierobežojumu un ārstēšanas ar diētu, jūs varat pagarināt uzturu. Izvēlnē pievienojiet:

• zaļie āboli, greipfrūti, mandarīni, aprikozes, melones, hurma, kivi, mango, persiki, plūmes, svaigas vīģes;
• upenes, zemenes, ķirši, zīdkoka ogas;
• bezkrāsains piens, kefīrs ne mazāk kā 1,5%, jogurts 1,5%;
• austeres;
• griķi, cietās mannas putraimi, prosa, auzu pārslas, savvaļas rīsi;
• aknas;
• zirņi, baltas pupiņas;
• pilngraudu un rudzu maize;
• šokolāde ar kakao saturu vairāk nekā 75%;
• kukurūza;
• bietes, burkāni, sīpoli, jauni kartupeļi;
• ananāss, gvajava, ličī.

Jūs varat dzert nesaldinātus kompotus un kakao.

Mūsu lasītāju stāsti

Samazināts cukura diabēts mājās. Ir pagājis mēnesis, kopš es aizmirsu par cukura lecamību un insulīna devu. Ak, kā es mēdzu ciest, nepārtraukta ģībonis, neatliekamās palīdzības zvani. Cik reizes es devos uz endokrinologiem, bet viņi tikai saka "ņem insulīnu". Un tagad ir pagājis piektā nedēļa, jo glikozes līmenis asinīs ir normāls, ne viena insulīna injekcija, un tas viss pateicoties šim pantam. Ikviens, kam ir diabēts - noteikti izlasiet!

Lasīt pilnu rakstu >>>

Uz biešu, burkānu un sīpolu obligāti jāveic termiskā apstrāde. Ja viņi plāno salātus pagatavot, tad dārzeņiem jābūt vismaz apkaisītiem.

Saprast, kā zaudēt svaru ar insulīna rezistenci, vajadzētu izlasīt atļauto produktu sarakstu un izmantot tikai tos. Zudums aptuveni 5-10% no svara var būtiski uzlabot stāvokli un palielināt audu uzņēmību pret hormonu.

Diabetikas diēta jāsaskaņo ar endokrinologu. Mainot uzturu, nav iespējams atteikties no ārstēšanas. Patiešām, dažos gadījumos diētas terapija ir obligāta ārstēšana ar zālēm, kuru pamatā ir metformīns.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts

Diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar insulīna rezistenci vajadzētu saprast, ka pirms normalizācijas diētu nevar pārkāpt. Pretējā gadījumā visi centieni būs velti. Līdz brīdim, kad ir iespējams sasniegt rādītāju normalizēšanu, no diētas ir pilnībā jānovērš:

• baltmaize, pita maize, krekeri, kukurūzas pārslas;
• rīsi (izņemot savvaļas), kartupeļi, prosa, mieži;
• milti, ciete;
• šķeldas, pulvera biezenis, krekeri;
• makaroni;
• konfektes, konfektes, medus;
• ķirši, banāni, konservētas ogas un augļi;
• kokosriekstu piens;
• kefīrs ar tauku saturu mazāku par 1,5%;
• kečups;
• alus, sulas, vīnus, liķierus un citus dzērienus ar cukuru.

Ja jūs tos pievienojat uzturam, būs grūti atbrīvoties no insulīna rezistences. Ar šo diētu būs lietderīgi zaudēt svaru, tādēļ tauku audu daudzums samazināsies, un šūnu jutība pret hormonu palielināsies.

Izvēlnes izvēle

Izlemjot atbrīvoties no insulīna rezistences, uzmanīgi plānojiet ēdienkarti. Neskatoties uz atļauto pārtikas produktu daudzveidību, tikai tiem ir grūti ēst. Galu galā lielākā daļa cilvēku ir pieraduši pie graudaugiem, kartupeļiem, makaroniem, bagātām zupām.

Pirmajās divās terapijas nedēļās ir atļauts ēst zupas, selerijas, avokado, ķirbju zupas.

Biezpienu un jogurtu var kombinēt ar atļauto augļu / ogu.

Jūs varat pagatavot salātus no zaļajiem dārzeņiem un zaļumiem. Sauerkraut ir atļauts arī.

Kad parādās uzlabojumi, griķu graudaugi, vārīti savvaļas rīsi, auzu pārslas. Pievienota pilngraudu maize.

Izvēlnē var būt dažādi borscht, biezpiena souffle, zupas, pārklāti ar graudaugiem.

Ārsti iesaka kopā ar uztura speciālistu izveidot ēdienkarti katrai nedēļas dienai par insulīna rezistenci, citādi pacients ātri atteiksies no šāda diēta. Patiešām, ar ierobežotu produktu izvēli, daudzi jau 3. dienā sāk cieš no monotonijas.

Patoloģijas simptomi

Pirms izdomājat, kā ēst, palieliniet audu jutīgumu pret insulīnu, jums jāpārliecinās, ka Jums ir rezistence pret insulīnu. Patoloģijas simptomi ir:

• miegainības parādīšanās pēc ēšanas;
• paaugstināta meteorisms;
• izklaidīga uzmanība;
• tauku uzkrāšanās jostasvietā un vēderā;
• palielināts izsalkums;
• depresijas traucējumi.

Ar šīm pazīmēm jāpārbauda pilnīgi.

Diagnostika

Ja ir aizdomas par insulīna rezistenci, jāpārbauda:

• vai ir urīnā olbaltumviela;
• triglicerīdu līmeņi;
• glikozes koncentrācija;
• labas un slikta holesterīna attiecība.

Ir iespējams apstiprināt audu izturību pret insulīnu, izmantojot speciāli aprēķinātus indeksus:

• HOMAIR ir mazāks par 2,7;
• CARO - mazāk nekā 0,33.

Ja to vērtības ir augstākas, audi absorbē insulīnu slikti. Šajā gadījumā visi spēki jāvirza uz pacienta svara samazināšanu. Bet paturiet prātā, ka tests ir pareizi sagatavots. Tikai šajā gadījumā tie būs informatīvi.

Pirms asiņu ņemšanas testēšanai, ir nepieciešams:

• 8-12 stundas ēd neēd;
• pārtrauciet smēķēšanu pusstundu pirms materiāla ņemšanas;
• izvairīties no fiziskās slodzes, stress analīzes priekšvakarā.

Jums jāinformē ārsts par jebkuru zāļu lietošanu, tā var ietekmēt pārbaudes rezultātus.

Pacientiem jāzina, ka ar diagnosticētu rezistenci pret insulīnu jums nevajadzētu izmisumā. Šī ir diezgan nopietna patoloģija, tad ar to varēsit tikt galā ar pienācīgu zemu carb dietu un fizisko piepūli.

Pievērsiet uzmanību produktiem ar zemu glikēmisko indeksu. Diēta koncentrējas uz tiem. Kad izvērsies parastā izvēlnes stāvoklis. Jūs varat ēst pārtikas produktus ar vidējo glikēmisko indeksu. Svara zudums par 10% ievērojami uzlabo ķermeņa stāvokli un pacienta prognozi.

Diēta insulīna rezistencei: paraugu izvēlne

Diabēta ceļvedis

Parauga diēta un ēdienkarte insulīna pretestībai

Ir zināms, ka insulīna rezistence parasti ir cieši saistīta ar aptaukošanos. Ārsti vienmēr iesaka zaudēt ķermeņa svaru ar šo slimību. Tomēr cēloņsakarības starp insulīna rezistenci, aptaukošanos un barības faktoriem ir sarežģītas un pretrunīgas. Iespējams, ka viens no tiem rodas vispirms un ir tendence izraisīt pārējo. No otras puses, var pieņemt, ka insulīna rezistence un liekā svara var rasties neatkarīgi trešā faktora ietekmes rezultātā, bet galu galā tie stiprina viens otru. Dažas populācijas var būt ģenētiski predisponētas gan svara pieaugumam, gan rezistence pret insulīnu.

Pareiza diēta ir visspilgtākā ar rezistenci pret insulīnu.

Enerģētiskās īpašības insulīna pretestībai

Pat neliels svara zudums var mazināt rezistenci pret insulīnu. Tādēļ lielākā daļa ieteikumu par barību ir domāti svara samazināšanai, ja tāda ir.

Amerikas ārsts Andrew Weil iesaka mainīt uzturu un ievērot šādus postulātus diētā:

1) Ir nepieciešams kontrolēt ogļhidrātu patēriņu. Klasisks zemu tauku satura un augstu ogļhidrātu diēta, kas parasti tiek ieteikta sirds un asinsvadu slimību profilaksei vai ārstēšanai, var pasliktināt insulīna rezistenci. Tā vietā būtu jāizvēlas par labu diētu ar vidēji zemu ogļhidrātu saturu, kur tie aizņem tikai 40-45% no kopējās dienas kalorijas. Turklāt nav nepieciešams patērēt nekādus ogļhidrātus, bet ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (ti, tie, kas lēni paaugstina cukura līmeni asinīs). Priekšroka tiek dota par zemu ogļhidrātu un augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem.

Šie produkti ietver:

• Dārzeņi: kāposti, burkāni, brokoļi, brūseles kāposti, bietes, zaļās pupiņas, spināti, kartupeļi, saldā kukurūza, paprikas.
• Augļi: avokado, āboli, aprikozes, apelsīni, avenes, mellenes, bumbieri.
• Maize, graudaugi: kviešu klijas, rupjmaizes un rudzu maize, Hercules putra, griķi.
• Pākšaugi, rieksti, sēklas: sojas pupas, lēcas, pupiņas, valrieksti, linu sēklas, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, neapstrādāti zemesrieksti.

2) Ja insulīna rezistence nepieciešamību patērēt mērenas mononepiesātināto tauku ražošana (30 līdz 35% no ikdienas kaloriju) no tādiem avotiem kā linsēklu eļļas un olīvu, riekstu un avokado. Produkti, piemēram, taukāda, krējums, sviests, margarīns un konditorejas izstrādājumi, būtu jāierobežo. Nevajadzētu ievērot diētu ar ārkārtīgi zemu tauku saturu, bet taukiem jābūt noderīgam un jālieto mērenībā.

Diētai ir nepieciešami slikti dārzeņi un augļi.

3) Ārsts iesaka ēst daudz nepārstrādātu dārzeņu: piecas vai vairāk porcijas dienā. Izvēlieties dažādus dārzeņus, kas aptver visu krāsu klāstu. Turklāt, katru dienu jālieto 2 porcijas zemu glikēmisko augļu, piemēram, ķiršu, greipfrūtu, aprikozes un ābolu.

4) Ēd vairāk zivis! Izvēlieties zivis no aukstajām jūrām, kurās ir liels daudzums labvēlīgo omega-3 taukskābju, piemēram, laša, laša vai sardīņu. Omega-3 skābes palīdz uzlabot insulīna pretiekaisuma iedarbību, kā arī uzlabo šūnu reakciju uz hormonu.

Lasi un foreli ir norādīti insulīna rezistenci.

5) Ēdiet bieži un nelielās porcijās. Šāds uzturs palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu visu dienu, kā arī izvairīties no insulīna spīlēm.

Paraugu izvēlne insulīna pretestībai

Zemāk esošās izvēlnes kaloriju saturs ir atkarīgs no porciju lieluma, no 1500 līdz 1800 kcal dienā.

Brokastis: 1 glāze auzu, 0,5 glāzes ogas, 100 gr. zemu tauku biezpiens.

Uzkodas: apelsīnu, greipfrūtu vai 2-3 mandarīnu.

Pusdienas: 100-120 gr. baltā vistas gaļa (grilēta vistas iespējams bez ādas) vai aukstā ūdens zivis (lasis, forele, lasis, skumbrija), dārzeņu salāti ar 1-2 tējkarotēm olīveļļas vai linsēklu eļļas, pētersīļi (salātiem, spinātiem, uc), neliela pupiņu vai lēcu plātne (to var aizstāt ar griķu putru).

Vakariņas 150 g sautētu vistas vai laša plate dārzeņi garšvielām ar 1 tējkaroti olīveļļas, pētersīļu, sex kauss, brūno rīsu.

Uzkodas: 30 gr. mandeles vai valrieksti.

Jāatceras arī, ka katru dienu jālieto 2-3 litri ūdens.

Vistas ir lielisks olbaltumvielu avots, bet tam vajadzētu būt liesai.

Vitamīni un minerālvielu papildinājumi insulīna rezistencei

1. Koenzīms Q10 (CoQ10). Spēcīgs antioksidants CoQ10 veicina sirds veselību, novēršot "sliktā" holesterīna oksidēšanu. Devas: 90-120 mg dienā, labāk uzsūcas ar taukainu pārtiku.
2. Alfa lipoīnskābe. Šis antioksidants uzlabo šūnu reakciju pret insulīnu un var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Deva: no 100 līdz 400 mg dienā.
3. Magnijs. Augsts insulīna līmenis un cukura līmenis asinīs bieži tiek novērots cilvēkiem ar zemu magnija līmeni asins plazmā. Ir pierādīts, ka magnija piedevas palielina insulīna rezistenci pētījumos ar dzīvniekiem. Devas: 100-400 mg dienā. Ņemiet citrātu vai magnija helātu vai magnija glicinātu. Nelietojiet magnija oksīdu.
4. Chrome Šis minerāls palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, var uzlabot lipīdu profilu serumā, kā arī palīdz organismam labāk izmantot glikozi un sadedzināt taukus. Labākā lietojamā forma ir GTF Chromium), devas: 1000 mikrogrami dienā.

Insulīna rezistences / veselības centri Andrew Weil's

Plašāka informācija par tēmu: http://diagid.ru

Kas ir insulīna rezistences sindroms?

Viens no faktoriem, kas izraisa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimību attīstību un asins recekļu veidošanos, ir insulīna rezistence. To var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību, kas jātestē regulāri, un, ja jums ir aizdomas par šo slimību, ārsts to nepārtraukti uzrauga.

Insulīna pretestības jēdziens un tā attīstības iemesli

Tas ir samazināts šūnu jutīgums pret hormona insulīna iedarbību, neatkarīgi no tā, no kurienes tas nāk, - ko ražo aizkuņģa dziedzeris vai injicē.

Paaugstināts asinīs insulīna koncentrācija, kas noteikta, kas veicina attīstību, depresija, hroniska noguruma, apetītes pieaugums, notikums no aptaukošanās, 2. tipa diabēts, ateroskleroze. Izrādās apburtais aplis, kas noved pie vairākām nopietnām slimībām.

Slimības cēloņi:

• ģenētiskā predispozīcija;
• hormonālie traucējumi;
• nepareiza diēta, lielu daudzumu ogļhidrātu pārtikas ēšana;
• dažu narkotiku lietošana.

Fizioloģiskā līmenī insulīna pretestība rodas tādēļ, ka organisms nomāc glikozes ražošanu, stimulē tā uzņemšanu perifēro audos. Veseliem cilvēkiem muskuļi izmanto 80% glikozes, tādēļ rezistence pret insulīnu rodas tieši nepareiza muskuļu audu darba rezultātā.

Pamatojoties uz nākamo tabulu, jūs varat uzzināt, kurš ir pakļauts riskam:

Slimības simptomi

Precīza diagnoze var būt tikai speciālists pacienta analīzes un novērošanas rezultātos. Bet ir vairāki trauksmes signāli, ko organisms dod. Nekādā gadījumā tos nedrīkst ignorēt, un, tiklīdz iespējams, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu precīzu diagnozi.

Tātad, starp galvenajiem slimības simptomiem var identificēt:

• izklaidīga uzmanība;
• bieža meteorisms;
• miegainība pēc ēšanas;
• asinsspiediena pazemināšanās, bieži tiek novērota hipertensija (augsts asinsspiediens);
• aptaukošanās jostasvietā - viena no galvenajām insulīna rezistences pazīmēm. Insulīns bloķē taukaudu sadalījumu, tāpēc zaudēt svaru dažādās diētās ar visu vēlmi nedarbojas;
• nomākts stāvoklis;
• palielināts izsalkums.

Pārbaudot, atklāj šādas novirzes:

• proteīns urīnā;
• paaugstināts triglicerīdu indekss;
• paaugstināts glikozes līmenis asinīs;
• slikti holesterīna testi.

Pārbaudot holesterīnu, nav nepieciešams pārbaudīt tā vispārējo analīzi, bet atsevišķi - "labi" un "slikti" rādītāji.

Zems "labais" holesterīns var liecināt par paaugstinātu insulīna rezistenci.

Insulīna pretestības analīze

Vienkāršas analīzes veikšana neuzrāda precīzu attēlu, insulīna līmenis nav nemainīgs un mainās dienas laikā. Normāls indikators ir hormona daudzums asinīs no 3 līdz 28 μED / ml. ja analīze tiek veikta tukšā dūšā. Kad indikators ir virs normas, mēs varam runāt par hiperinsulinizmu, tas ir, par paaugstinātu hormona insulīna koncentrāciju asinīs, kā rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs.

Visprecīzākais un uzticamākais ir skavas pārbaude vai eugliemiskā hiperinulēmiskā skava. Tas ne tikai noteiks insulīna rezistenci, bet arī nosaka slimības cēloni. Tomēr klīniskajā praksē to praktiski neizmanto, jo tas ir laikietilpīgs un pieprasa papildu aprīkojumu un speciāli apmācītu personālu.

Insulīna pretestības indekss (HOMA-IR)

Tās rādītājs tiek izmantots kā papildu diagnoze, lai identificētu šo slimību. Indeksu aprēķina pēc venozās asins analīzes piegādes līdz insulīna līmenim un tukšā dūšā.

Aprēķinot divus testus:

• indekss IR (HOMA IR) - indikators ir normāls, ja tas ir mazāks par 2,7;
• insulīna rezistences indekss (CARO) ir normāls, ja tas ir mazāks par 0,33.

Indikatoru aprēķina pēc formulas:

To darot, apsveriet sekojošo:

Kad rādītājs pārsniedz indeksu normu, viņi runā par ķermeņa insulīna rezistences palielināšanos.

Lai iegūtu precīzāku analīzes rezultātu, pirms analīzes veikšanas ir jāievēro daži noteikumi:

1. Pārtrauciet ēst 8-12 stundas pirms pētījuma.
2. Nožogojuma analīze ir ieteicama no rīta tukšā dūšā.
3. Ja lietojat kādas zāles, informējiet ārstu. Tās var ievērojami ietekmēt vispārējo analīžu ainu.
4. Pusi stundas pirms asiņu ziedošanas nevar smēķēt. Ir ieteicams izvairīties no fiziska un emocionāla stresa.

Ja pēc testiem izrādījās, ka rādītāji pārsniedza normu, tas var norādīt uz šādu slimību parādīšanos organismā:

• 2. tipa diabēts;
• sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds išēmiskā slimība;
• onkoloģija;
• infekcijas slimības;
• gestācijas diabēts;
• aptaukošanās;
• policistisko olnīcu sindroms;
• virsnieru patoloģija un hroniska nieru mazspēja;
• hronisks vīrusa hepatīts;
• tauku hepatīts.

Vai var izārstēt insulīna pretestību?

Līdz šim nav skaidras stratēģijas, kas ļautu pilnībā izārstēt šo slimību. Bet ir instrumenti, kas palīdz cīnīties pret slimībām. Tas ir:

1. Diēta Samazināt ogļhidrātu patēriņu, tādējādi samazinot insulīna izdalīšanos.
2. Fiziskā aktivitāte. Muskuļos ir sastopami līdz 80% insulīna receptoru. Muskuļu darbs stimulē receptorus.
3. Svara samazināšana. Pēc zinātnieku domām, ar svara zudumu slimības gaita būtiski uzlabojas par 7% un tiek dota pozitīva prognoze.

Ārsts var arī individuāli izrakstīt pacienta farmaceitiskās zāles, kas palīdzēs cīņā pret aptaukošanos.

Diēta insulīna rezistencei

Ar palielinātu hormona rādītāju asinīs tie ievēro diētu, kuras mērķis ir palīdzēt stabilizēt tā līmeni. Tā kā insulīna ražošana ir ķermeņa reakcijas mehānisms, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, to nedrīkst pieļaut strauji svārstīties glikozes indikatoram asinīs.

Uztura pamatnoteikumi

• Izņemot no uztura visus pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu (kviešu milti, granulēts cukurs, konditorejas izstrādājumi, saldumi un cieti saturoši pārtikas produkti). Tie ir viegli sagremojami ogļhidrāti, kas izraisa strauju lēcienu glikozē.
• Izvēloties ogļhidrātu pārtiku, tiek izvēlēti pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu. Viņi ir lēnāk absorbē ķermeņa, un glikoze pakāpeniski iekļūst asinīs. Un arī priekšroka tiek dota produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām.
• Ievietojiet ēdienkarti ēdienus, kas ir bagāti ar polinepiesātinātiem taukiem, samazināt mononepiesātināto tauku saturu. Pēdējais avots ir augu eļļa - linšķiedra, olīvu un avokado. Izlases izvēlne diabēta slimniekiem - atrast šeit.
• Ieviest ierobežojumus tādu produktu lietošanai ar augstu tauku saturu (cūkgaļu, jēru, krējumu, sviestu).
• Zivis bieži tiek pagatavotas - laši, rozā laša, sardīnes, forele, lasis. Zivis ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas uzlabo šūnu jutīgumu pret hormonu.
• Mēs nedrīkstam pieļaut spēcīgu bada sajūtu. Šajā gadījumā ir zems cukura daudzums, kas izraisa hipoglikēmijas attīstību.
• Ir nepieciešams ēst nelielās porcijās ik pēc 2-3 stundām.
• Sekojiet dzeršanas režīmam. Ieteicamais ūdens daudzums ir 3 litri dienā.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem - alkohols un smēķēšana. Smēķēšana nomāc vielmaiņas procesus organismā, un alkoholam ir augsts glikēmiskais indekss (uzzināt vairāk par alkoholu - uzziniet šeit).
• Mums būs jāpiedalās ar kafiju. jo kofeīns veicina insulīna ražošanu.
• Ieteicamā ēdiena sāls daudzums nedrīkst pārsniegt 10 g dienā.

Produkti ikdienas ēdienkartei

Pie galda jābūt klāt:

• dažādu veidu kāposti: brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti;
• bietes un burkāni (tikai vārīti);
• spināti;
• salāti;
• saldie pipari;
• zaļās pupiņas.

Pilns augļu saraksts - šeit.

• pilngraudu un rudzu ceptas preces (sk. arī - kā izvēlēties maizi);
• kviešu klijas;
• griķu
• auzu pārslu

Pākšaugu ģimenes pārstāvji:

Izvēloties produktus, turpmākā tabula palīdzēs:

Atļauto produktu saraksts

• auksto jūras tauku zivis;
• vārītas olas, tvaika omelets;
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• auzu pārslu, griķi vai brūnie rīsi;
• vistas gaļa, bez ādas tītari, liesa gaļa;
• dārzeņi svaigi, vārīti, sautēti, tvaicēti. Uzliekiet ierobežojumus cieti saturošiem dārzeņiem - kartupeļiem. skvošs, skvošs, Jeruzaleme artišoks. Redīsi, Redīsi, Kukurūza;
• sojas

Stingri aizliegto produktu saraksts

• cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. saldumi;
• medus ievārījums, ievārījums;
• uzglabāt sulas, soda;
• kafija;
• alkohols;
• kviešu maize, maizes izstrādājumi no augstas kvalitātes miltiem;
• augļi ar augstu cietes saturu un glikozi - vīnogas, banāni, datumi. rozīnes;
• taukaina gaļa un cepta;

Pārējie produkti ir pieļaujami mērenībā, no kuriem viņi gatavo ēdienus.

Papildus tiek ieviesti minerālvielu piedevas:

1. Magnijs. Zinātnieki ir veikuši pētījumus un konstatējuši, ka paaugstināts hormona un glikozes līmenis asinīs cilvēkiem ar zemu šī elementa līmeni, tāpēc ir jāaizpilda.
2. Chrome Minerāls stabilizē glikozes līmeni asinīs, palīdz apstrādāt cukuru un sadedzināt ķermeņa taukus.
3. Alfa lipoīnskābe. Antioksidants, kas palielina šūnu jutību pret insulīnu.
4. Koenzīms Q10. Spēcīgs antioksidants. Tas jālieto ar taukainu pārtiku, jo tas labāk tiek absorbēts. Palīdz novērst "sliktā" holesterīna oksidēšanu un uzlabo sirds veselību.

Paraugu izvēlne insulīna pretestībai

Insulīna rezistencei ir vairākas izvēlnes iespējas. Piemēram:

• Rīts sākas ar auzu, zemu tauku biezpiena un pusi tases savvaļas ogu porcijām.
• Snacked citrusaugļi.
• Pusdienas sastāv no porcijas sautētas baltās vistas gaļas vai taukainas zivis. Sānos - neliela griķu plātne vai pupiņas. Dārzeņu salāti no svaigiem dārzeņiem, aromatizēti ar olīveļļu, kā arī neliels daudzums zaļo spinātu vai salātu.
• Uzkodas viņi ēd vienu ābolu.
• Vakariņās viņi gatavo daļu brūnie rīsi, nelielu gabaliņu sautētas vistas vai zivs, svaigus dārzeņus, dzirdina ar eļļu.
• Gulētieņas laikā viņi ēd nelielu daudzumu valriekstu vai mandeles.

Vai cita izvēlnes opcija:

• Brokastīs tiek pagatavota piena nesaldināta griķu biezputra ar mazu sviestu, tēju bez cukura, krekeri.
• Pusdienām - cepti āboli.
• Pusdienām vāra jebkuru dārzeņu zupu vai zupu vājā gaļas buljonā, tvaicēti pīrādziņi, steiku vai ceptus dārzeņus, žāvētu augļu kompotu kā trauku.
• Pēcpusdienā pietiek ar dzērienu glāzi kefīra, ryazhenka ar diētisko sīkdatnēm.
• Vakariņām - brūnie rīsi ar zivju sautējumu, dārzeņu salāti.

Insulīna rezistence un grūtniecība

Ja grūtniecei tiek diagnosticēta insulīna rezistence, jums jāievēro visi ārsta ieteikumi un jārisina aptaukošanās, jāraugās uz diētu un jādod aktīvs dzīvesveids. Ir nepieciešams pilnībā atteikties no ogļhidrātiem, ēst galvenokārt olbaltumvielas, staigāt vairāk un veikt aerobos treniņus.

Neatbilstošas ​​ārstēšanas gadījumā insulīna rezistence var izraisīt sirds un asinsvadu slimības un 2. tipa cukura diabētu mātes grūtniecēm.

Augļu zupas "Minestrone" video recepte

Turpmākajā videoklipā jūs varat iepazīties ar vienkāršu dārzeņu zupas recepti, kuru var iekļaut insulīna rezistences izvēlnē:

Ja jūs stingri ievērojat diētu, novērot aktīvo dzīvesveidu, pakāpeniski sāk samazināties ķermeņa masa un insulīna daudzums stabilizējas. Tāpēc diēta veido veselīgu ēšanas paradumu, tādējādi samazinot risku saslimt ar cilvēka bīstamām slimībām - diabētu, aterosklerozi, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimībām (insults, sirdslēkme) un uzlabojas vispārējais vispārējais ķermeņa stāvoklis.

Avoti: http://adiabet.ru/insulin/dieta-pri-insulinorezistentnosti.html, http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35808-dieta-pri-insulinorezistentnosti-primernoe-menyu, http: // diabet.biz/info/prichiny/sindrom-insulinorezistentnosti.html

Izdarīt secinājumus

Ja jūs lasāt šīs līnijas, var secināt, ka jums vai jūsu mīļajiem ir diabēts.

Mēs veica izmeklēšanu, pētījām vairākus materiālus un vissvarīgāk, mēs pārbaudījām lielāko daļu diabēta metožu un zāļu. Spriedums ir šāds:

Ja tiktu ievadītas visas zāles, tad tikai pagaidu rezultāts, tiklīdz ārstēšana tika pārtraukta, slimība strauji pieauga.

Vienīgais zāles, kas devis nozīmīgu rezultātu, ir Diagens.

Pašlaik tas ir vienīgais zāles, kas var pilnībā izārstēt diabētu. Diagēns izrādījās īpaši spēcīgs efekts diabēta attīstības sākumposmos.

Mēs lūdzām Veselības ministrijā:

Un mūsu vietnes lasītājiem tagad ir iespēja saņemt Diagen BEZMAKSAS!

Uzmanību! Viltotas zāles Diagen pārdošana ir kļuvusi biežāka.
Izvietojot pasūtījumu iepriekš minētajās saitēs, jums tiek garantēta kvalitatīva produkta saņemšana no oficiālā ražotāja. Turklāt, iegādājoties oficiālajā tīmekļa vietnē, jūs saņemat kompensāciju (ieskaitot piegādes izmaksas) garantiju, ja zāļu terapeitiskais efekts nav.